Quando vou falar de les\u00f5es dentro do esporte \u2013 e muito falo \u2013 eu costumo falar a seguinte frase: \u201cLes\u00e3o \u00e9 algo inerente ao esporte.\u201d Por qu\u00ea?<\/p>\n\n\n\n
Bem, se voc\u00ea j\u00e1 praticou algum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico ou esteve ligado a algum esporte provavelmente tem uma percep\u00e7\u00e3o que vem ao encontro disto, seja porque j\u00e1 se lesionou ou porque viu\/acompanhou algu\u00e9m que passou por isto.<\/p>\n\n\n\n
As les\u00f5es est\u00e3o para o esporte, assim como os acidentes automobil\u00edsticos est\u00e3o para os carros. Eles existem e v\u00e3o seguir existindo, por\u00e9m precisamos sempre reduz\u00ed-los ao m\u00e1ximo. Assim tamb\u00e9m \u00e9 com as les\u00f5es, elas seguem existindo dentro do esporte e n\u00f3s seguimos trabalhando para que seu n\u00famero possa sempre estar caindo.<\/p>\n\n\n\n
Por falar em esporte e les\u00f5es, as les\u00f5es musculares s\u00e3o les\u00f5es comuns de esportes que envolvem corridas r\u00e1pidas e mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00f5es. Ela \u00e9 a principal causa de les\u00f5es no futebol, esporte no qual trabalho com equipe profissional desde 2019.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 um desafio reduz\u00ed-las, e falando especificamente do futebol brasileiro onde o calend\u00e1rio \u00e9 congestionado e as viagens s\u00e3o longas, isto acaba ficando ainda mais complicada. Por\u00e9m, estes s\u00e3o fatos que n\u00e3o posso modificar apenas trabalhar para venc\u00ea-los.<\/p>\n\n\n\n
As les\u00f5es musculares ocorrem principalmente na fase conc\u00eantrica de sua contra\u00e7\u00e3o, que \u00e9 quando o atleta desacelera. Como em esportes com mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o a desacelera\u00e7\u00e3o \u00e9 constante, \u00e9 necess\u00e1rio preparar o sujeito para que consiga fazer tal movimento com qualidade e sem que haja maior sobrecarga no mesmo.<\/p>\n\n\n\n
Imagine que toda vez que voc\u00ea freia uma \u201cminiles\u00e3o\u201d vai se instalando at\u00e9 que seu corpo n\u00e3o aguenta mais… \u00c9 quando ocorre a les\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 necess\u00e1rio preparar o atleta… Como? Com foco em desacelera\u00e7\u00e3o. O fortalecimento muscular \u00e9 respons\u00e1vel por ser o padr\u00e3o de refer\u00eancia em muitos esportes, n\u00e3o diferente no futebol. Pensando na performance, o fortalecimento no futebol precisa ser focado em ganho de for\u00e7a e pot\u00eancia, ok? Mas e a preven\u00e7\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n
A preven\u00e7\u00e3o j\u00e1 \u00e9 ajudada por tais fortalecimentos, para que possamos focar ainda mais, \u00e9 necess\u00e1rio incluir exerc\u00edcios de fortalecimento com foco na fase exc\u00eantrica. A fase exc\u00eantrica \u00e9 a \u201cvolta\u201d da contra\u00e7\u00e3o, o momento que o musculo vai alongando enquanto contrai.<\/p>\n\n\n\n
Alguns exerc\u00edcios j\u00e1 s\u00e3o conhecidos e contribuem para tal, como o Copenhagen Adduction Exercise e o Nordic Hamstring para adutores de quadril e posteriores de coxa, respectivamente. Ambos podem reduzir de 41% a 51% as chances de les\u00e3o muscular nestes grupos musculares. Estes dois grupos musculares s\u00e3o as mais comumente lesionados dentro do esporte, por isso possuem exerc\u00edcios espec\u00edficos. Alguns equipamentos no mercado tamb\u00e9m podem contribuir para o fortalecimento exc\u00eantrico, como isoinerciais e isocin\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n
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